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Entspannung trägt zur Gesundheit bei. Techniken dazu kann man lernen.

Entspannung dient dazu, Anstrengungen nach Anspannung abzubauen. Sind wir dauerhaft im Stress, kann sich das auf unsere Gesundheit auswirken. Der Körper schüttet Stresshormone wie Adrenalin oder Cortisol aus, und diese haben Auswirkungen auf unser Herz-Kreislauf-System, auf unsere Verdauung, die Muskelspannung oder auf unser Schlafvermögen. Wir fühlen uns nicht mehr wohl.

Es gibt verschiedene Entspannungstechniken. Dazu gehören nicht nur Sport, sondern auch Meditation, Atemtechniken, die progressive Muskelentspannung oder Yoga. Außerdem hilft die Beschäftigung mit Hobbys und der Umgang mit Freunden oder lieben Familienangehörigen. Schon ein Spaziergang oder ein warmes Bad können helfen. Auch ein Kurzurlaub, ein Wellnessurlaub oder ein Städtetrip bieten eine Auszeit, die hilft, das seelische Gleichgewicht wieder herzustellen.

Wichtig ist es auch, einfach mal Nein zu sagen. Lassen Sie sich nicht hetzen, sondern akzeptieren Sie Ihren eignen Rhythmus. Setzen Sie sich und anderen Grenzen und nehmen Sie sich im Verlauf des Tages bewusste Pausen zur Entspannung.

Ferien, Urlaub, wie schön. Doch den richtigen Ort für den Traumurlaub, die Traumferien zu finden ist gar nicht so einfach. Wohin, welcher Ort, welches Land und vieles mehr stellt sich dem Urlauber die Frage.

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Auch Schiffsreisen, Kreuzfahrten. Denn es soll ja kein Urlaub von der Stange sein, sondern etwas unvergessliches.